绵绵长夜无觉期咋办

导读:失眠的困扰我们或多或少都是经历过的。但是长期失眠、总是梦中惊醒,这样的痛苦又有几个人能够忍受呢?在这里,心亦诚心理专家支招帮我们摆脱失眠的困扰。  

案例:郭阳(化名),男,46岁。睡眠不好已经5、6年了。郭阳还不是完全睡不着,但睡眠质量不高,总是在梦中惊醒,一晚上总要醒个几回。早上起来的有时候比睡觉之前还要累。这种情况一直都有,只不过最近严重了。郭阳感觉睡着的时间越来越少,而且几乎很难进入深度睡眠。  

心亦诚心理咨询师解读:  

睡眠是影响人体健康极其重要的生理功能,长期失眠对身体健康的危害巨大,一定要引起足够的重视,及时就医。长期失眠,需要找到原因再进行疗愈。许多人错误地认为失眠不是病,不会影响健康。殊不知长期失眠不仅会令大脑功能紊乱,还会诱发消化功能、心血管系统、内分泌系统疾病。  

导致失眠的因素很多,原发性的失眠包括心理生理性失眠、主观性失眠、特发性失眠;继发性的失眠包括精神障碍、躯体疾病、药物滥用以及睡眠呼吸障碍、睡眠运动障碍等相关的失眠。所以在解决失眠的时候需要找准根本原因,对因施治而不是对症施治。现在很多人一说到看失眠,首先想到的是到神经内科诊治,其实,对于长期失眠的人来说,不妨去尝试用心理咨询来解决问题。  

很多长期失眠的人都会服用一些安神类药物,这种办法不可取。安神类药物可以暂时性地缓解失眠,但是会造成药物依赖,时间久了离开药物就根本无法自然睡眠。  

对于长期失眠的人来说,一方面要及时展开心理咨询,另一方面养成良好的睡眠习惯也很重要。比如尽量晚上10点就洗漱上床,如果实在要到两三点才能入眠,早上也一定不要赖在床上。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果越适得其反。  

心亦诚心理咨询中心温馨提示:吃药可以一时地缓解失眠状况,但是对于长期失眠、失眠情况总是反复发作的,找到心理原因才会有最根本的解决办法。如果您有长期的睡眠困扰,建议你联系专业的心理咨询机构来专业解决。

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