更年期失眠怎么办

导读:更年期失眠,是令大多数更年期女性最困扰的难题。睡眠对于人们的身心健康是非常重要的,特别是更年期女性。如果总是失眠的话,女性更年期的症状会更加明显,导致恶性循环。那么,更年期失眠怎么办呢?

案例:李梅(化名),女,50岁。以前月经一直提前,而且经期较长,6-7天,现在到了更年期,去年3月份和9月份月经没有来,而且有盗汗、烦躁易怒、心悸或忧郁健忘等更年期症状,最严重的是失眠,经常早醒,而且容易醒,醒了以后不容易再睡着。失眠时间长了以后,李梅觉得真个人都要垮掉了似的。为此李梅非常烦恼,经人介绍前来机构治疗。

心亦诚心理咨询师解读:

更年期失眠不仅和生理因素有关,更与心理因素有关。更年期失眠绝大多数都是由心理因素引起的,比如过分担心更年期症状、对事情敏感多疑等。一旦失眠,又会担心前一天的失眠影响工作,害怕晚上再次失眠等等,这样的情绪状态会导致失眠的恶性循环。

更年期失眠首先就要进行心理治疗,正确认识更年期,解除一切顾虑,保持精神愉快,情绪稳定,失眠症状自然就减轻了。通过心理治疗缓解更年期失眠症状之后,许多更年期精神问题如焦虑、抑郁等,也会随之减弱。

心亦诚心理咨询中心温馨提示:

不少人把更年期失眠归结为生理原因,没有足够重视这一部分。而实际上更年期失眠更多是心因性原因导致的,心病需要心医,治疗更年期失眠建议联系专业的心理咨询机构来专业解决。

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