今夜夜无眠

失眠的困扰我们或多或少都是经历过的。但是长期失眠,总是梦中惊醒那种痛苦又有几人能够忍受。看心理专家支招帮我们摆脱失眠的困扰。

案例:我今年四十多岁,睡眠不好已经5、6年了,我还不是完全睡不着,但是睡眠质量不高,总是在梦中惊醒,一晚上总要醒个几个,早上起来有时候比睡觉之前还累。这种情况是一直都有,只不过最近严重了。感觉睡着的时间越来越少,而且几乎很难进入深度睡眠。

长期失眠,找到原因再进行治疗。睡眠是影响人体健康极其重要的生理功能,因此长期失眠对身体健康的危害巨大,一定要引起足够的重视,及时就医。

许多人错误地认为失眠不会影响健康,殊不知长期失眠不仅会令大脑功能紊乱,还会诱发消化功能、心血管系统、内分泌系统疾病。

因为导致失眠的原因很复杂,因此在治疗时一定要找到根本原因,要对因治疗而不是对症治疗。现在很多人一说到失眠,首先想到的是到神经内科诊治,其实,对于长期失眠的人来说,不妨去尝试用心理咨询来解决问题。

现在很多长期失眠的人都会服用一些安神类药物,这种办法不可行。因为安神类药物成分也许可以暂时性地缓解失眠,但是会造成药物依赖,时间久了离开药物就根本无法自然睡眠。

当然,对于长期失眠的人来说,除了治疗,养成良好的睡眠习惯也很重要。比如尽量晚上10点就洗漱上床,如果实在要到两三点才能入眠,早上也千万不要赖在床上;出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果越适得其反。

吃药、催眠都可以一时的缓解我们的失眠状况,但是对于长期失眠,情况总是反复发作的,找到心理原因才是最根本的解决办法。


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