如何处理失眠抑郁

失眠的人往往心情都很低落,伴随着抑郁情绪;而抑郁的人往往在夜晚又很难以入睡,有失眠现象。失眠和抑郁,彼此“搀扶”着彼此,就像一对姐妹花,共同出现共同前行。

失眠抑郁的“相辅相成”、互相干扰让很多人都感到痛苦,到底这种状况是先治疗什么,哪一方面好转了对另一方面会有更好的促进作用。这并没有统一的定论,但只要其中之一有了好转,其他的方面也相应也会有好转。值得大家关注的一点是:长期失眠会引起抑郁,抑郁严重会引发自杀行为。现在社会,由抑郁引发的自杀行为越来越多,已经成为了隐形的侩子手。

那么到底应该怎样去防御抑郁失眠的状况呢?

一 不要给自己贴上失眠、抑郁的标签  

经常会听到人说我抑郁了,我有抑郁症,我患了失眠症。抑郁失眠都有着它自己严格的判定标准。一两天的心情不好、夜晚睡不着都不要随随便便为自己安上抑郁失眠。一旦给自己打上了标签,就会在潜意识里给予自己心理暗示,每当谈到的时候也会蒙上一层心理阴影。久而久之反而会加重自己的情况。

二 调理好自己的睡眠时间

失眠的人往往都有着不规律的作息时间,并且没有形成良好的链接反射。睡前不要喝兴奋性的饮品,不要看恐怖等刺激大脑的电影、书籍,也不要将游戏作为睡前最后一项活动。晚上有睡意的时候一定要去睡,不要因为再多聊一句、再多玩一分钟、再多看一集而错过了最佳时间,睡意不知下次什么时候才能来临。


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