白领应警惕季节失眠

年轻人失眠90%以上皆是由焦虑、抑郁等情绪情感问题以及心理问题引发的。秋季容易让人产生抑郁情绪,而长时间抑郁会降低机体的免疫力,导致内分泌失调,使病人陷入失眠-抑郁-失眠的恶性循环,这也是人们在凉爽的秋季依然失眠频频,偶尔入睡也会频繁做梦的原因之一。

另外,由生活中的偶发事件引起的情绪急躁、焦虑、郁闷等,也容易造成短期的失眠。  

很多职场女白领是因为生活中的偶发事件产生急躁、焦虑、郁闷等情绪,进而造成短期的失眠。失眠之后心情会更加烦躁,一会想到工作中的各种内容,一会想到失眠的现状,越是急着想要睡着反而越是睡不着。

专家建议,失眠的时候别在卧室做太多其他的事情,要将卧室和睡觉形成一个连结; 

失眠的时候一定不能焦急,顺其自然,睡觉是人生理的正常反应,在身体疲惫瞌睡的时候自然就能睡着;

应当顺其自然,不要可以地去控制情绪,也许反而会更容易入睡。

失眠者还可以做适量的运动,注意转移注意力,调节身体恢复到正常的生物钟状态。

失眠是由多方面因素引起的,若自我调节没能达到效果,建议寻求心理专家的忙住,找到失眠的原因,放松身体,促进睡眠。


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