长期压力的健康6害

        每个人在生活中都会体会到不同程度的压力。事实上,适当的压力对你的身心都是健康的。

        然而,持久的压力会对你的身心造成伤害。

         根据马里兰医疗中心大学,压力可以来自外部(由疼痛、烫伤或者寒冷、心理环境引起)或者内部(由疾病、受伤或者内部心理因素引起)。
 
两种类型的压力
 
        有两种主要类型的压力:剧烈压力和慢性压力。剧烈压力一般是由突发的能感知的威胁引起,比如危险、感染、孤立、拥挤或者噪音。一般说来,这种类型的压力是短期的,一旦威胁消失,压力荷尔蒙就会恢复正常。
 
        然而,在当今世界,我们经常暴露于慢性压力之下,持续不断。这也许是由工作上的压力,持续的孤独,长期的人际关系问题或者不断的财政焦虑导致的。
 
压力和你的健康
 
        根据美国心理学协会,慢性压力构成一系列健康风险,不仅会造成严重的变现为焦虑或者失眠的感情混乱,而且会导致身体疾病,包括:
 
·肌肉疼痛
 
·高血压
 
·失眠
 
·降低免疫系统功能
 
·肥胖
 
·心脏病

        除了这些身体上的反应以外,慢性压力还会增加吸毒的可能性。
 
        根据俄亥俄州大学心理学助理教授艾米丽·K·波伦斯基博士,有几种策略能够帮助你处理慢性压力:
 
·认知行为疗法能够减轻身体症状,比如慢性肌肉疼痛,饮食混乱还有失眠。
 
·集中问题应对策略,比如时间管理,观点明确的交流,当形势可以通过生活发生变化这样的问题解决方式等等。然而,当集中问题应对策略失败的时候,你需要转而依靠集中情绪策略,比如不断进步的肌肉放松练习,分散注意力(通过兴趣等)还有深呼吸。
 
        学会在当今世界管理慢性压力也是一项必要的生活技能。如果你发现自己暴露在日常高度的压力之中,你最好咨询一个精神健康专家,他们能帮助你学习重要的应对策略,或许能提前预防身体疾病,或者减轻已有的症状。

咨询电话:010-67832940       15601380980
QQ:441326178           592379370
交流微信【xinyichengzixun】


在线用户

目前有 91 游客 和 0个会员 在线

心理资讯

心亦诚心理咨询中心为顺义高丽营社区开展讲家训传美德树家风主题活动 心亦诚心理咨询中心为顺义高丽营社区开展讲家训传美德树家风主题活动 中华民族自古就有“修身、齐家、治国、平天下”的安世之道。千百年来,中华优秀文化通过一代代家庭长辈的言传身教和家风传承,深入到每个中国人的血脉中。家风 阅读更多
亦心社工事务所在博兴街道中芯花园社区讲授社工团建心理课程 亦心社工事务所在博兴街道中芯花园社区讲授社工团建心理课程  4月20日,亦心社工事务所在大兴区博兴街道中芯花园社区讲授社工团建心理课程。 阅读更多
4月10日我机构首席心理专家刘爱民老师应邀主持“高丽营镇社区亲子活动—大手拉小手 同心画未来”活动 4月10日我机构首席心理专家刘爱民老师应邀主持“高丽营镇社区亲子活动—大手拉小手 同心画未来”活动     一画一世界,绘画跟音乐一样,向来被视为是表达内心世界最直接也是最能令人感同身受的方式。绘画与心理是一种密不可分的关系。 阅读更多

Sidebar


Keywords: 青少年心理咨询 北京心理咨询 婚姻情感咨询 抑郁症咨询 模拟高尔夫 天堂寨旅游 房地产行业猎头 盛泽征婚 微波治疗仪 工作服定做厂家 三亚婚庆公司 海盗加速器 信阳租车 穿孔纸面板 清洁生产 人参皂苷Rg3 电子元器件采购 汽车美容加盟 盛泽征婚 上海网店培训 齐齐哈尔汽车租赁 南昌靓号 冰淇淋加盟 南京智能家居 虚拟主机 儿童摄影 GE四维彩超 中药对照品 中国婴童网 喊话器 保定婚纱摄影 汽车美容加盟 工业设计公司 Your Baby Can Learn课程 厦门微信营销 海关数据 半永久化妆 二维码防伪标签 国徽制作