盘点最新催眠法

  很多人一到难以入睡时,就只会数羊,但效果如何呢?不少人反而越数越精神了。本期教您几招最新催眠法!

  幻想坐电梯下楼 虽然看似都属于数数的方法,但它可能比“数羊”来得更有效。让自己安静地躺在床上,闭上眼睛,幻想自己坐在高层电梯里,在脑海中默默数着电梯下降的层数,在数数的同时,还要联想自己的身体也随着电梯的缓缓下落而逐渐放松下来。这样不知不觉就睡着了。
  睡前看看鱼 可以在卧室养一缸鱼,鱼缸的位置最好放在你躺在床上就能看到的地方。看着鱼儿游来游去,不但可以起到舒缓压力的作用,还能让你的眼睛渐渐感到疲惫。这种方法比阅读枯燥的书或报纸有意思多了。
  睡前喝杯酸奶 很多人都知道,睡前喝杯牛奶有助于入睡,但对于不能喝牛奶的人来说,睡前可以喝一小杯酸奶。研究人员近日发现,酸奶分泌的发酵乳有调整睡眠节律的功效,对改善睡眠大有帮助。需要注意的是,酸奶一定要喝常温的,睡前喝过凉的饮品会刺激肠胃,影响睡眠。
  做做放松练习 你可以以非常舒适的姿势躺在床上,闭上眼睛,将注意力集中在头部,咬紧牙关,使两边面颊感到很紧。然后再将牙关慢慢松开,咬牙的肌肉就会产生松弛感。多做几次,整个头部的肌肉都会跟着放松。最后,用同样的方法将手部、肩部、腰部、腿部和双脚一一放松。很多人在练习的过程中就进入了梦乡。

 

 

咨询电话:010-67832940     15601380980

QQ:441326178     592379370

交流微信【xinyichengzixun】


在线用户

目前有 27 游客 和 0个会员 在线

心理资讯

亦心社工事务所首席心理专家刘爱民老师受邀带队为天宫院街道海子角南里社区展开青少儿思维注意力提升课程 亦心社工事务所首席心理专家刘爱民老师受邀带队为天宫院街道海子角南里社区展开青少儿思维注意力提升课程 8月21日,亦心社工事务所首席心理专家刘爱民老师应邀带队在天宫院街道社区服务中心为海子角南里社区展开青少儿思维注意力提升课程。 阅读更多
我首席心理专家刘爱民老师受邀主持大兴区天宫院街道职工心理健康建设项目 我首席心理专家刘爱民老师受邀主持大兴区天宫院街道职工心理健康建设项目 2018年8月15日上午9时,北京市大兴区天宫院街道办事处购买社会组织公共服务项目—大兴区天宫院街道职工心理健康建设项目正式启动。我首席心理专家刘爱民老师受邀 阅读更多
2018年5月30日至7月4日,心亦诚首席心理专家刘爱民老师受邀为三里屯街道社工讲授心理减压系列课程 2018年5月30日至7月4日,心亦诚首席心理专家刘爱民老师受邀为三里屯街道社工讲授心理减压系列课程 心亦诚首席心理专家刘爱民老师受朝阳区三里屯街道邀请,2018年5月30日至7月4日期间为三里屯街道社工讲授心理减压系列课程,取得圆满成功。 阅读更多

Sidebar


Keywords: 青少年心理咨询 北京心理咨询 婚姻情感咨询 抑郁症咨询 模拟高尔夫 天堂寨旅游 房地产行业猎头 盛泽征婚 微波治疗仪 工作服定做厂家 三亚婚庆公司 海盗加速器 信阳租车 穿孔纸面板 清洁生产 人参皂苷Rg3 电子元器件采购 汽车美容加盟 盛泽征婚 上海网店培训 齐齐哈尔汽车租赁 南昌靓号 冰淇淋加盟 南京智能家居 虚拟主机 儿童摄影 GE四维彩超 中药对照品 中国婴童网 喊话器 保定婚纱摄影 汽车美容加盟 工业设计公司 Your Baby Can Learn课程 厦门微信营销 海关数据 半永久化妆 二维码防伪标签 国徽制作